Здоровый сон — залог душевного и физического здоровья человека.😴
В наше время недосыпание стало довольно распространенной проблемой. Стресс, плохие мысли, посторонний шум — все это негативно отражается на качестве сна. Не случайно одна из древних пыток — не давать человеку спать.
Во время сна нервная система восстанавливается, и человек снова бодр и собран.😉
❔Сколько спать, чтобы быть собранным, внимательным и продуктивным?
✅В идеале — сон человека во взрослом возрасте должен длиться 6-8 часов. Только гении, вроде Наполеона или Леонардо да Винчи, если верить легендам, могли спать 1,5-2 часа в сутки. Для них этого было достаточно. Но они на то и гении, чтобы отличаться от обычных людей. Для всех остальных недосып крайне вреден, и не повышает продуктивность, а совсем наоборот.
✅Вы будете спать намного лучше, если последуете полезным советам:
❣️Завершите работу за компьютером за несколько часов перед тем, как идти спать
❣️Принимайте теплую ванну или контрастный душ
❣️Регулируйте температуру помещения — она должна находиться в пределах 18-21 градусов
❣️Постарайтесь исключить посторонние шумы
❣️Проследите за состоянием спального места, оно не должно доставлять дискомфорт
✅Чем лучше вы спите, тем бодрее вы будете чувствовать себя после пробуждения, и тем продуктивнее станет ваш день.
Ждем вас в нашем центре на процедуры по улучшению сна.
