Вот и позади теплое лето, которому на смену пришли прохладные и пасмурные осенние дни.🍁 А значит, самое время начать активно готовить организм к сезонным неприятностям в виде простудных заболеваний, упадка сил, угнетенного состояния и других проявлений снижения иммунитета.🧡
☝🏼Следующие советы помогут укрепить иммунитет, без проблем пережить резкие изменения температуры воздуха и позволят наслаждаться осенью, без страха слечь с банальной простудой.
1️⃣🍂Дайте организму витамины.
К сожалению витамины в организме не накапливаются, а сразу же усваиваются им, поэтому фрукты и овощи обязательно должны присутствовать на Вашем столе и осенью.
2️⃣🍂Восполните дефицит железа
Дефицитом в организме Fe является быстрая утомляемость, постоянное чувство слабости, головокружения, бледность.
3️⃣🍁Включите в рацион кисломолочные продукты🍁
Микрофлора кишечника играет огромную роль в процессе противостояния организма инфекциям.
4️⃣🍁Берегите печень!🍂
Следя за своим рационом, не забывайте о печени, так как она играет значимую роль в процессе формирования защитных сил организма.
5️⃣🍁Соблюдайте режим сна🍂
Обеспечьте своему организму полноценный отдых, то есть сон на протяжении 6-8 часов, который укрепит иммунитет.
6️⃣🍁Закаляйтесь и больше двигайтесь🍂
Можно просто прогуливаться перед сном, ваш организм станет более закаленным, а значит, и приспособленным к любым переменам.
7️⃣Правильный режим дня и питания
Осенью важно вовремя и правильно питаться
8️⃣Помните о водных процедурах
Мойте руки с мылом и промывайте носовуб полость, например, раствором морской соли.
9️⃣Одевайтесь по сезону
Не отказывайтесь от шарфа, а ноги и руки держите в тепле, чтобы кровоток был равномерным.
😘Любите и балуйте себя
Это особенно важно осенью, когда так мало солнца и тепла.
